自己催眠－誘導方法－ベティ・エリクソン（Betty Erickson）の方法

「赤いリンゴ」という言葉を聞いて、頭の中に赤いリンゴが浮かぶ人がいますが、私は赤いリンゴという言葉を言葉として受け取るだけに終わってしまいます。イメージする能力が高いほうが催眠に入りやすいみたいなので、私の場合練習が必要です。
いろいろ試していますが、ベティ・エリクソンの方法が、一回目からうまくいきそうな予感がしました。自分の場合は、かなり練習を繰り返さないとうまくいかないみたいです。
エリクソン夫人の自己催眠（Three Sentence Trance Induction）
http://psych-toolbox.hp.infoseek.co.jp/hypnosis/self.html
バリエーションがいろいろあるみたいで、上の方法は簡便ですが、
Betty Erickson’s Self Hypnosis Technique
http://www.phoenix-services.org/betty.htm
で紹介されている方法では、さらに続きがあります。後半部分ではイメージの世界に入っていきます。
その他のウェブサイト。
Betty Erickson’s Self Hypnosis Method
http://www.glennturner.net/Betty_Erickson_s_Self_Hypnosis_Method.html
上記とほとんど全く同じ文章でしたので、ベティ・エリクソンが書いた文書として広まっているのかもしれません。