ろうそくの炎を凝視させて催眠誘導

ORMOND McGILL氏のビデオ。前半は催眠に関する解説。３：００から、催眠誘導。
まず椅子にゆったりと腰かけてください。
ろうそくの炎に全ての注意を集中してください。
１，２，３と数えたら、
息を吸って、止めて、ゆっくり吐いて。リラックスして。
息を吸って、止めて、ゆくりと吐いて。
ろうそくの炎を見つめたまま。
目が重く感じてもまだ閉じないで。
１，２，３、
また息を吸って、止めて、吐いてリラックス。
今度は１から10まで数えます。
目は閉じていきます。
どんどん深く。
呼吸をするたびごとに、どんどん深いところへ入っていきます。
深い催眠の世界へ。
はい、眠って。